識美白一定係咁食!

上一篇講到 #美白產品，今篇來跟大家解構如何有效地 #美白。

因為Rhiannon皮膚偏白，工作時少不免有女生會問及關於如何美白、用什麼產品美白等的問題。
其實皮膚要透白，除了靠用對適當產品外，食的方面亦同樣重要。

1. 要有好肌膚，先從腸道健康著手
「衰老始於腸」。
#香港人 生活節奏是全球之冠，忙碌的步伐令飲食不定時、夜眠、大吃大喝等，通通都令腸道健康下降------- 皮膚狀態愈差正正反映腸道細菌愈不平衡 。
要令腸道得以健康，可多進食有助增加好菌的食物。

#酵素 是能迅速令腸道增加好菌的方法。#納豆，#味噌 之類的經發酵食物，皆有對腸道好的高度營養食品。

#乳酪 同樣是發酵食物，裏面的 #活性乳酸菌 能加速腸道蠕動功能，有效排走體內廢物、吸收有益營養。

另外，香蕉、#燕麥 等食物同樣可以加速腸道蠕動，是不可少得的腸道健康好幫手。

2. 優質蛋白質、維他命B、C對皮膚有好無壞
其實食物之中本來就含有人類所需的不同維他命營養。維他命B、C於修復皮膚上有顯著成效。

燕麥、糙米、蕃薯、蕃茄等食物均含有豐富 #維他命B 。
至於奇異果、苦瓜、甘藍菜、木瓜、青椒等食物均含豐富 #維他命C。

另外，雞肉則含有維他命B 之餘亦有豐富蛋白質。相比起紅肉，雞肉的蛋白質更優。

大豆中的蛋白要比肉類蛋白容易消化及吸收，因此豆類食品以及豆漿、豆腐之類的豆製品可多吃一點。

如對於腸道難吸收者，由於不易直接從食物中吸收食物營養，亦可額外食用維他命B、C補充。請放心，維他命B、C均屬水溶性，如足夠後只會從體內排出，並不會殘留於身體。

3. 強化保濕，讓肌膚飲飽水

細胞需要飲水，因此水本來就不可缺少。
美白不需用到含美白功能的產品，反而 #保濕 夠了皮膚自然回復彈性，白嫩肌膚自然而生。

腸道細菌掌控了身體主要的免疫系統，蛋白質支持了大部份的細胞結構組成，而維他命B、C則是幫助修復細胞。
這三者缺一不可，環環相扣。因此美女們想美白，請參考上面給妳們的建議，做足了，白滑自然少不免。

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美白產品唔代表一定美白架!

<<美白產品愈用愈黑仲爛面>>

不少女生對皮膚白滑有種執著，無論用任何產品都要「美白」行先，單純的保濕並不能滿足她們的美顏意慾。

但在使用含有美白成份的產品時，有否想過最近皮膚愈漸變差其實同它們有關? #美白產品 中的美白成份，你有仔細看過了嗎?

美白成份中，其中有幾種成份是對皮膚有害及本末倒置的。
雖然現在危險的美白成份已經愈來愈少被使用，但仍要小心注意。

1.汞化合物(Mercury compounds)，即水銀。用途用於防止黑色素於皮層底層細胞結合，但皮膚不單愈用愈薄造成敏感，更會因汞積聚而成為斑紋。

2. 雙氧水(Hydrogen peroxide)，對皮膚有絕對的傷害，一放上面上就會感到疼痛，美白效果只有一刻。

另外，有某些美白成份是常用的，卻需要好好留意使用時間，否則只會愈用愈黑!

1.#維生素A酸，用於暗瘡性肌膚。但維他命A酸屬於吸光營養素，並不適宜於日光時使用，否則不旦愈用愈黑，更會導致光敏感肌膚。

2.#熊果素，是提取自綠色植物的天然活性物質，有效抑制黑色素形成。
但假如在沒候防曬的情況及長期於日光下使用，則有機會使皮膚愈用愈沉色。

3.#果酸，同樣也是抑制黑色素生長的好物質，但果酸亦會讓黑色素沉澱，在日光下使用同樣會出現愈用愈沉色的效果。

其實很多美白產品，其實都有機會造成光敏感而引起各種皮膚問題，
因此編者其實建議最好於晚上才使用美白成份產品，
早上做好防曬的工作，適當保濕已經足夠。

美白唔一定要擦美白野，食對食物、做好保濕，一樣可以白白滑滑。下一次再講:)

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