識美白一定係咁食!

上一篇講到 #美白產品，今篇來跟大家解構如何有效地 #美白。

因為Rhiannon皮膚偏白，工作時少不免有女生會問及關於如何美白、用什麼產品美白等的問題。
其實皮膚要透白，除了靠用對適當產品外，食的方面亦同樣重要。

1. 要有好肌膚，先從腸道健康著手
「衰老始於腸」。
#香港人 生活節奏是全球之冠，忙碌的步伐令飲食不定時、夜眠、大吃大喝等，通通都令腸道健康下降------- 皮膚狀態愈差正正反映腸道細菌愈不平衡 。
要令腸道得以健康，可多進食有助增加好菌的食物。

#酵素 是能迅速令腸道增加好菌的方法。#納豆，#味噌 之類的經發酵食物，皆有對腸道好的高度營養食品。

#乳酪 同樣是發酵食物，裏面的 #活性乳酸菌 能加速腸道蠕動功能，有效排走體內廢物、吸收有益營養。

另外，香蕉、#燕麥 等食物同樣可以加速腸道蠕動，是不可少得的腸道健康好幫手。

2. 優質蛋白質、維他命B、C對皮膚有好無壞
其實食物之中本來就含有人類所需的不同維他命營養。維他命B、C於修復皮膚上有顯著成效。

燕麥、糙米、蕃薯、蕃茄等食物均含有豐富 #維他命B 。
至於奇異果、苦瓜、甘藍菜、木瓜、青椒等食物均含豐富 #維他命C。

另外，雞肉則含有維他命B 之餘亦有豐富蛋白質。相比起紅肉，雞肉的蛋白質更優。

大豆中的蛋白要比肉類蛋白容易消化及吸收，因此豆類食品以及豆漿、豆腐之類的豆製品可多吃一點。

如對於腸道難吸收者，由於不易直接從食物中吸收食物營養，亦可額外食用維他命B、C補充。請放心，維他命B、C均屬水溶性，如足夠後只會從體內排出，並不會殘留於身體。

3. 強化保濕，讓肌膚飲飽水

細胞需要飲水，因此水本來就不可缺少。
美白不需用到含美白功能的產品，反而 #保濕 夠了皮膚自然回復彈性，白嫩肌膚自然而生。

腸道細菌掌控了身體主要的免疫系統，蛋白質支持了大部份的細胞結構組成，而維他命B、C則是幫助修復細胞。
這三者缺一不可，環環相扣。因此美女們想美白，請參考上面給妳們的建議，做足了，白滑自然少不免。

另外，Rhiannon的濕疹療養專頁已經開左啦!
大家如想睇更多關於皮膚保養既資訊，請到以下專頁並按讚啦!

Rhiannon濕疹皮膚療養教室